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7个关键让你摆脱内分泌失调

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09: 44: 49 Sun Health

内分泌失调是许多人的烦恼。也许你的情况并不严重。你还没有达到生病的程度,但有时候你无法忍受错误:偶尔会带上一些小痘痘,莫名其妙地增加体重,面对你的爱人。热情消失.在它更加肆虐之前,请考虑一下.

1大豆是女性的好朋友

大豆和大豆产品含有大量的植物雌激素,它们在预防乳腺癌,特别是大豆中起重要作用,可以改变体内荷尔蒙的分泌。临床医学研究表明,大豆和大豆制品具有平衡体内雌激素的作用。当雌激素过低时,大豆或豆制品会增加它,但当雌激素过高时,大豆或豆制品会使其减少。

2可以熬夜而不去夜晚

睡眠不足会导致代谢紊乱。经常熬夜或工作时间不规律的人不仅很老,而且他们的健康状况也会受到严重损害。所以不要熬夜熬夜!每晚睡4小时或更少的人在处理碳水化合物时会出现身体新陈代谢问题。

为了提高您的睡眠质量,您可以在睡觉前2至3小时内锻炼,以保持睡眠稳定。同时,在睡觉前喝热水澡或喝一杯热牛奶是很好的。

3我喜欢洗澡

沐浴是保持身心平衡的最简单方法之一。使用高温和反复洗澡可以促进血管收缩和扩张。每次洗澡3分钟,休息5分钟,然后洗澡,重复三次,你可以消耗大量的能量而不知道它,效果相当于慢跑一公里。同时,沐浴还可以促进老角蛋白的更新,保持皮肤光滑细腻。

但心脏不好的人不适合经常洗澡。尝试传统的保健食谱 - 热水泡脚,可以使脚部血管扩张,促进血液循环,达到健身。

精油沐浴或浸泡脚更有效!

4随时随地进行按摩

淋巴液和体内血液循环是否顺畅会影响身体对废物,毒素和其他物质的排出率。正确的按摩技术可以保持血液循环畅通,加速新陈代谢,并顺利处理体内废物。从四肢按摩到心脏可以促进淋巴和血液的流动,使肌肉的新陈代谢更加旺盛,为新陈代谢和氧气提供更多的营养,帮助脂肪燃烧,加速废物的排出。当您每天看电?邮保梢酝ü茨赐瓿伞K菀祝】怠?

5如果你健康,就去献血

一块,或去履行你的义务。

6少吃快餐,远离毒素

向女性提供快餐 - 心血管疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。过量摄入饱和脂肪会刺激雌激素的过度分泌,从而可以在体内转化为雌激素,促进乳腺癌细胞的形成。过量摄入人工激素,体内过多的毒素,也会引起内分泌失调。使用较少的塑料制品(包括保鲜袋)来盛装微波食品,因为它们容易溢出有毒物质。

7 333运动规则

有氧运动每周至少增加3次身体能量,每次30分钟,并在运动后以每分钟130次心率进行有氧运动。不要在短短30分钟内低估运动量。除了帮助燃烧卡路里和减肥外,它还可以为身体的各个部位带来氧气,提高新陈代谢率,有效燃烧脂肪。效果持续数小时。

快点扔掉没有时间锻炼的借口!每天午餐后休息时间,在公司四处走走,以匀速行走,不一定出汗,可以改善新陈代谢,同时帮助消化和预防便秘。

内分泌失调是许多人的烦恼。也许你的情况并不严重。你还没有达到生病的程度,但有时候你无法忍受错误:偶尔会带上一些小痘痘,莫名其妙地增加体重,面对你的爱人。热情消失.在它更加肆虐之前,请考虑一下.

1大豆是女性的好朋友

大豆和大豆产品含有大量的植物雌激素,它们在预防乳腺癌,特别是大豆中起重要作用,可以改变体内荷尔蒙的分泌。临床医学研究表明,大豆和大豆制品具有平衡体内雌激素的作用。当雌激素过低时,大豆或豆制品会增加它,但当雌激素过高时,大豆或豆制品会使其减少。

2可以熬夜而不去夜晚

睡眠不足会导致代谢紊乱。经常熬夜或工作时间不规律的人不仅很老,而且他们的健康状况也会受到严重损害。所以不要熬夜熬夜!每晚睡4小时或更少的人在处理碳水化合物时会出现身体新陈代谢问题。

为了提高您的睡眠质量,您可以在睡觉前2至3小时内锻炼,以保持睡眠稳定。同时,在睡觉前喝热水澡或喝一杯热牛奶是很好的。

3我喜欢洗澡

沐浴是保持身心平衡的最简单方法之一。使用高温和反复洗澡可以促进血管收缩和扩张。每次洗澡3分钟,休息5分钟,然后洗澡,重复三次,你可以消耗大量的能量而不知道它,效果相当于慢跑一公里。同时,沐?』箍梢源俳辖堑鞍椎母拢3制し艄饣改濉?

但心脏不好的人不适合经常洗澡。尝试传统的保健食谱 - 热水泡脚,可以使脚部血管扩张,促进血液循环,达到健身。

精油沐浴或浸泡脚更有效!

4随时随地进行按摩

淋巴液和体内血液循环是否顺畅会影响身体对废物,毒素和其他物质的排出率。正确的按摩技术可以保持血液循环畅通,加速新陈代谢,并顺利处理体内废物。从四肢按摩到心脏可以促进淋巴和血液的流动,使肌肉的新陈代谢更加旺盛,为新陈代谢和氧气提供更多的营养,帮助脂肪燃烧,加速废物的排出。当您每天看电视时,您可以通过按摩来完成。它更容易,更健康。

5如果你健康,就去献血

一块,或去履行你的义务。

6少吃快餐,远离毒素

向女性提供快餐 - 心血管疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。过量摄入饱和脂肪会刺激雌激素的过度分泌,从而可以在体内转化为雌激素,促进乳腺癌细胞的形成。过量摄入人工激素,体内过多的毒素,也会引起内分泌失调。使用较少的塑料制品(包括保鲜袋)来盛装微波食品,因为它们容易溢出有毒物质。

7 333运动规则

有氧运动每周至少增加3次身体能量,每次30分钟,并在运动后以每分钟130次心率进行有氧运动。不要在短短30分钟内低估运动量。除了帮助燃烧卡路里和减肥外,它还可以为身体的各个部位带来氧气,提高新陈代谢率,有效燃烧脂肪。效果持续数小时。

快点扔掉没有时间锻炼的借口!每天午餐后休息时间,在公司四处走走,以匀速行走,不一定出汗,可以改善新陈代谢,同时帮助消化和预防便秘。